最近，育儿圈有个新词语“多巴胺返贫”。
意思是，人体大脑有一个奖励机制，当大脑感受到快感时，就会分泌一种叫“多巴胺”的物质。
就像孩子日常接触的短视频、游戏、购物这些即时快乐， 它们会瞬间让孩子感到兴奋，甚至上瘾。
然而，这种快乐浅薄、廉价且转瞬即逝。
当快感消失后，留给孩子的只有无尽的空虚，以及对下一次刺激更深的渴望。
尤其是这3个方面的多巴胺快感，长期让孩子接触，孩子的状态越来越差，但父母未必能第一时间察觉。
你肯定遇到过这样的孩子。
明明手机可以看三四个小时，写作业却坚持不了三十分钟；
一聊到游戏、短视频就兴致勃勃，一说到书籍、学习几分钟都听不进去；
这种高反差让不少父母忍不住去追问：
现在的孩子怎么了？为什么专注力越来越差？
前段时间，一位儿童心理中心医生分享的案例，给出了答案。
他说，自己接诊了一个三年级的小男孩。
父母一开始怀疑孩子智商有问题，或者是得了多动症。
一番检查下来，做了专注力和注意力测试，发现孩子在深度思考的任务处理上得分明显低于同龄孩子。
但并没有看出孩子有明显的智力问题，家族也没有类似的智商缺陷。
医生只好让父母和孩子在一旁等待，几个医生围在一起讨论原因。
等待的几个小时里，父母在一旁玩手机，也给孩子准备了一个平板，让孩子自己玩。
看到这一幕，所有医生恍然大悟：孩子智商没有问题，只是手机玩多了。
青少年儿童的大脑还处于发育阶段，长期高频率的接触短视频、游戏，会不断刺激他们大脑分泌多巴胺。
这时分泌的多巴胺来源于即时快乐，会慢慢拉高孩子大脑的刺激阈值。
久而久之，孩子只能对高刺激、强反应的画面和声音做出反应。
像日常生活中的点点滴滴，不需要孩子有太强烈的情绪波动，大脑会觉得枯燥无聊，孩子自然很难坚持下来。
记得《深度工作》里说：“碎片化娱乐正在摧毁深度思考的肌肉。”
电视、手机、游戏等媒介通过不断变化的图像和声音，一个又一个的节目，给孩子提供了很多毫无关联的、没有语境的信息刺激。
看得越多，接触越多，不仅占领了孩子的时间，还剥夺了孩子的专注力。
那么，如何防止孩子被手机绑架呢？
畅销书作家卡尔·纽波特提出过三个非常适合孩子的建议：
第一，人为安排没有干扰的时间段。
在孩子学习或者写作业时，用闹钟、番茄钟物理隔绝手机干扰，培养孩子专注力；
第二，用高质量活动填满娱乐时间。
十点君很早就讲过：孩子之所以沉迷手机，是因为他们只有手机可以玩。
所以，父母可以引导孩子培养一些高质量的爱好，比如阅读、运动、与人面对面交流等。
第三，渐进式训练。
如果现阶段孩子的专注力已经被破坏了。
可以先从每天 20–30 分钟开始练习，逐步增加时间，让孩子的大脑重新适应“长时间专注”。
有一次去朋友家做客，临到饭点，还不见朋友的儿子从卧室出来。
我小声询问：“浩浩不吃饭吗，你们母子俩又吵架了？”
朋友一脸嫌弃，语气里满是抱怨：
“他啊，吃不了粗茶淡饭，就喜欢点外卖，等会儿门铃就要响了！”
果不其然，等我们刚吃上午饭时，浩浩提着奶茶、烧烤和一份打包好的螺蛳粉进来了。
朋友恨铁不成钢地瞪了儿子一眼，转头继续和我说：
“他啊，有时候奶茶一天要喝三杯，怎么劝都不听！”
我听完后，几次三番欲言又止，很想对浩浩说一番什么，又怕孩子反感；
想让朋友带浩浩做一次体检，又担心朋友多想。
可没过几天，朋友给我发来了消息：
“小C，你说咋办啊，浩浩学校今天体检了，他还是个初中生，居然三高了，我和孩子爸都没有！”
我叹了口气，说实话这样的例子近几年太多了。
前段时间，在一个“为什么现在的孩子，会有三高”的热门话题下看到许多网友的分享。
@逃离大西洋说：
“我表哥家孩子特别喜欢吃外面的烧烤，吃完之后就也不下家里的饭了。
一开始大家都纵容，觉得吃点没什么。
今年孩子突然肚子疼，去检查后，医生告诉他，孩子经常吃高盐食物，严重破坏胃黏膜，反复炎症后，已经诱发了细胞异变。”
下一步，可能就是胃癌了。
一个叫@momo的讲：
“我们这有一个女孩，小时候长得可好看了，后来读初中父母没管了，天天点外卖。
一个漂亮的小女孩，现在快200斤，皮肤巨差，脸上长痘、暗沉，她整个人都不自信了。”
现在物质条件丰富了，生活好了，孩子不仅可以吃饱了，还可能吃得太多了。
家长误以为“能吃是福”，可不知道的是，饮食过饱，热量过多会导致胰岛负担加重、超负荷运转。
时间一长，那些吃进嘴里的食物，最后都会成为伤害孩子的利器。
就拿孩子们平日里奶茶、果汁等不离手的甜饮料来说，@健康中国曾做过一份总结说：
过量吃糖会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛风和骨密度下降等风险，
孩子吃下去的时候是甜丝丝，实际上这些多余的热量，都在为未来的病痛埋下伏笔。
所以，从小就要告诉孩子：
一餐一饭，最好定时定量，零食，饮料可以品尝，但也不可贪多。
这不仅可以保持孩子的健康，还能让孩子从被欲望驱使，变成欲望的主人。
你有没有发现，现在的孩子，“变聪明了”。
我最近在检查儿子作业时，发现了一些不同。
原来儿子晚上写作业要用两个多小时，现在一个小时就能完成；
以前儿子经常做不出数学题，或者常常有计算错误，现在几乎可以做到全对。
一开始，我对儿子的变化欣喜若狂，觉得孩子终于开窍了，家里要出一个大学霸了！
直到孩子班主任在班级群里提醒：
“所有家长，请监督孩子在写作业时不要用AI答题！
最近很多同学的作业都全对，不符合常理。”
我看着这句话，回想儿子平时写作业的场景，顿觉不妙：
我说他怎么最近作业都全对，原来是AI用多了。
自从AI问世，他就开始用AI，每次写作业，一遇到不会的题，就立刻打开手机用AI搜答案。
现在儿子升到五年级了，高强度依赖AI的情况越来越严重。
就比如前天晚上，儿子正在准备参加作文比赛的题目。
他突然转头对我说：“要不还是用AI搜吧，想半天不一定想得出，AI一分钟就给我现成的。想东西太累了。”
一位当初中数学老师的朋友，也给我分享他们班的事。
朋友说，“现在班里的学生，平时作业永远全对，考试一塌糊涂。”
虽然朋友一再强调要自己思考，可学生们还是忍不住用AI搜答案。
“老师，等我自己想出来太慢了，搜一下几秒钟就有。我克制不住！我事后再复习一遍答题思路就好了！”
可这样的学习，还是学习吗？
安德斯·艾利克森《刻意练习》说过一句话：
“跳过困难的学习不是学习，是模仿。”
孩子越来越依赖AI的便捷与效率，却很少思考它的代价。
最轻的是让孩子成绩下降，就像香港大学教授吴延晖在@人物的访谈中说的：
“使用AI后，学生中考成绩下滑24%，高考成绩下滑18%。”
他还说，“从高考成绩来说，用了AI 的学生，假设不用AI的话可以上本科线，但现在最坏的情况是只能上专科线。”
这影响的，就不止孩子当下的成绩了，还包括孩子的未来。
另一方面，长久依赖AI的孩子，几乎失去了思考能力。
而思考能力，是创造力的必然前提。
一旦思考能力弱化，创造力就跟着下降。
没有创造力的孩子，只会被动接受AI的现成答案。
到最后，就不是孩子在驾驭AI了，而是孩子变成了AI的工具，被AI牵着鼻子走。
恰好，就在前几天，不少曾经鼓励中小学拥抱数字化科技的欧美国家，都统一改变了原来的政策。
他们将禁止高中以下的学生使用生成式人工智能。
@人民网论坛也说，要合理规划好孩子使用AI的时间，场景和频率。
孩子学会用工具是好事，但只会用工具就是坏事。
这里给大家几个孩子使用AI的建议，供大家参考。
第一，鼓励孩子先猜想，再验证。
比如孩子遇到困难的题目、问题，先不打开AI，强迫孩子先写出自己的猜想、思路或者半成品答案。
接着，再通过AI反向求证。
这样的一个思考过程，既能让孩子提高解决问题的速度，也能帮孩子找到问题的漏洞。
而这也是孩子使用AI的正确打开方式。
第二，拿到AI答案，必须反向复述和复盘。
具体就是，当孩子在看完AI给出的答案之后，关掉AI。
然后进行口头或书面的复述，复述的方面包括原本的问题以及AI的解答方式以及自己的一些想法。
当孩子能够把这个流程理清楚，说明白，就意味着他完成了一次思考。
同时，也真正把AI的知识内化到自己的大脑。
曾经看过一个科普。
多巴胺是大脑中的一种化学信使，掌管着我们的动机、情绪、运动、记忆、睡眠和行为调控。
适量的多巴胺分泌，可以提高孩子自身的成就感，让孩子对生活充满动力。
但是，父母要避免孩子接收即时、廉价的浅层多巴胺快感。
要引导孩子多做一些自然提升深层多巴胺的活动，让孩子由内而外产生一种快乐。
比如沉浸式的手工，探索类的运动，开放式的研究，深度阅读等等。
如此，可以让孩子从心中长出真正的快乐，获得内心真正的富足与丰盈。
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